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O Método Luz nasceu da minha própria jornada de cura emocional, dos traumas atravessados, do burnout, da maternidade, das viagens pelo mundo, do contacto com diferentes culturas e filosofias de vida… e de mais de 11 anos a trabalhar profundamente com pessoas na área do desenvolvimento pessoal, yoga, mindfulness e cura emocional. Nasceu da observação de que muitas pessoas não precisam apenas de “mais ferramentas” mas sim de aprender a sentir-se seguras dentro do próprio corpo. 🌀 Ao longo dos anos fui percebendo que o corpo guarda histórias, emoções, padrões de sobrevivência e adaptações que muitas vezes a mente sozinha não consegue transformar. E foi dessa união entre experiência vivida, estudo, intuição e prática com milhares de pessoas que nasceu o Método Luz: 👉 uma integração entre yoga somático, mindfulness trauma-informado, movimento, respiração, regulação do sistema nervoso, cura emocional e Reparenting. Um método criado para ajudar o corpo a sair de estados de sobrevivência e regressar à segurança, presença e autenticidade. 🤍 Se este método ressoa contigo, inscreve-te na formação em Yoga Somáticos e Mindfulness Trauma-Informados através do link na bio. Terá início a 30 de Setembro 💫
O Método Luz nasceu da minha própria jornada de cura emocional, dos traumas atravessados, do burnout, da maternidade, das viagens pelo mundo, do contacto com diferentes culturas e filosofias de vida… e de mais de 11 anos a trabalhar profundamente com pessoas na área do desenvolvimento pessoal, yoga, mindfulness e cura emocional. Nasceu da observação de que muitas pessoas não precisam apenas de “mais ferramentas” mas sim de aprender a sentir-se seguras dentro do próprio corpo. 🌀 Ao longo dos anos fui percebendo que o corpo guarda histórias, emoções, padrões de sobrevivência e adaptações que muitas vezes a mente sozinha não consegue transformar. E foi dessa união entre experiência vivida, estudo, intuição e prática com milhares de pessoas que nasceu o Método Luz: 👉 uma integração entre yoga somático, mindfulness trauma-informado, movimento, respiração, regulação do sistema nervoso, cura emocional e Reparenting. Um método criado para ajudar o corpo a sair de estados de sobrevivência e regressar à segurança, presença e autenticidade. 🤍 Se este método ressoa contigo, inscreve-te na formação em Yoga Somáticos e Mindfulness Trauma-Informados através do link na bio. Terá início a 30 de Setembro 💫
Às vezes, a regulação começa quando deixamos de exigir e começamos a escutar. 💓🌀 O nosso sistema nervoso já trabalha arduamente para nos manter vivos, activos numa sociedade que glorifica o não parar, as metas inalcansáveis… What if… se por hoje poderes oferecer mais gentileza… Convido-te a PAUSAR e a conectar com “ O que é que eu mais preciso neste momento… como é que eu posso ser esta companhia gentil para mim mesma(o) hoje?... “ Quero saber: comenta em baixo, o que é que o teu corpo te está a pedir hoje? #yogasomatico #mindfulness #sistemanervoso #mindbodyconnection
Às vezes, a regulação começa quando deixamos de exigir e começamos a escutar. 💓🌀 O nosso sistema nervoso já trabalha arduamente para nos manter vivos, activos numa sociedade que glorifica o não parar, as metas inalcansáveis… What if… se por hoje poderes oferecer mais gentileza… Convido-te a PAUSAR e a conectar com “ O que é que eu mais preciso neste momento… como é que eu posso ser esta companhia gentil para mim mesma(o) hoje?... “ Quero saber: comenta em baixo, o que é que o teu corpo te está a pedir hoje? #yogasomatico #mindfulness #sistemanervoso #mindbodyconnection
Criei esta Masterclass porque conheço profundamente o desgaste que pode existir por detrás de quem cuida, ensina e sustenta outras pessoas. A minha experiência de burnout levou-me a compreender o impacto do sistema nervoso na forma como vivemos e facilitamos. Ao longo de mais de dez anos, fui integrando esta consciência no meu trabalho e percebi como a segurança, o ritmo e a presença podem transformar uma sessão. Quando aprendemos a reconhecer os sinais do corpo, conseguimos adaptar as práticas com maior clareza, acompanhar emoções sem forçar processos e permanecer presentes sem carregar tudo connosco. É isto que quero partilhar contigo na masterclass gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso 🌀 Durante 90 minutos, vamos explorar os três pilares do Método Luz e compreender como criar espaços mais seguros e conscientes para quem acompanhamos, respeitando também a nossa própria capacidade. 📅 16 de setembro, às 19h 💻 Online, via Zoom 🎁 Participação gratuita Se és professor de yoga, terapeuta ou profissional de saúde e bem-estar, inscreve-te através do link na bio. Espero por ti. 🤍 #masterclass #yogasomatico #mindfulness #sistemanervoso
Criei esta Masterclass porque conheço profundamente o desgaste que pode existir por detrás de quem cuida, ensina e sustenta outras pessoas. A minha experiência de burnout levou-me a compreender o impacto do sistema nervoso na forma como vivemos e facilitamos. Ao longo de mais de dez anos, fui integrando esta consciência no meu trabalho e percebi como a segurança, o ritmo e a presença podem transformar uma sessão. Quando aprendemos a reconhecer os sinais do corpo, conseguimos adaptar as práticas com maior clareza, acompanhar emoções sem forçar processos e permanecer presentes sem carregar tudo connosco. É isto que quero partilhar contigo na masterclass gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso 🌀 Durante 90 minutos, vamos explorar os três pilares do Método Luz e compreender como criar espaços mais seguros e conscientes para quem acompanhamos, respeitando também a nossa própria capacidade. 📅 16 de setembro, às 19h 💻 Online, via Zoom 🎁 Participação gratuita Se és professor de yoga, terapeuta ou profissional de saúde e bem-estar, inscreve-te através do link na bio. Espero por ti. 🤍 #masterclass #yogasomatico #mindfulness #sistemanervoso
Há um medo silencioso que muitas professoras e facilitadoras carregam. O medo de tocar numa emoção forte. O medo de não saber o que fazer quando alguém chora, congela, se fecha ou fica demasiado ativado durante uma prática. E este medo não significa falta de vocação. Muitas vezes significa consciência. Significa que percebes que trabalhar com o corpo é trabalhar com histórias, memórias, limites, proteção e sistema nervoso. A facilitação trauma-informada não serve para te tornar perfeita. Serve para te tornar mais presente, mais preparada e mais sensível ao que acontece para além da postura. Porque uma prática pode ser bonita por fora e, ainda assim, não ser segura por dentro. 🌱 Nesta formação, vamos aprofundar como criar espaços de escolha, segurança, regulação e integração, para que possas facilitar com mais confiança, maturidade e verdade. Inscreve-te através do link na bio. #yogasomatico #yoga #facilitador #mindfulness
Há um medo silencioso que muitas professoras e facilitadoras carregam. O medo de tocar numa emoção forte. O medo de não saber o que fazer quando alguém chora, congela, se fecha ou fica demasiado ativado durante uma prática. E este medo não significa falta de vocação. Muitas vezes significa consciência. Significa que percebes que trabalhar com o corpo é trabalhar com histórias, memórias, limites, proteção e sistema nervoso. A facilitação trauma-informada não serve para te tornar perfeita. Serve para te tornar mais presente, mais preparada e mais sensível ao que acontece para além da postura. Porque uma prática pode ser bonita por fora e, ainda assim, não ser segura por dentro. 🌱 Nesta formação, vamos aprofundar como criar espaços de escolha, segurança, regulação e integração, para que possas facilitar com mais confiança, maturidade e verdade. Inscreve-te através do link na bio. #yogasomatico #yoga #facilitador #mindfulness
Há momentos em que uma pessoa faz tudo o que lhe sugerimos e, ainda assim, não consegue relaxar. Outras vezes, uma emoção intensa emerge durante uma prática e não sabemos exatamente como acolhê-la sem ultrapassar os limites do nosso papel. Foi para responder a estes desafios que criei a masterclass gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso Durante 90 minutos, vou partilhar os três princípios que transformaram a minha forma de acompanhar pessoas através do corpo: ✨ Segurança antes de profundidade ✨ Ritmo em vez de intensidade ✨ Presença em vez de performance Vamos explorar como reconhecer diferentes estados do sistema nervoso, adaptar as práticas ao que a pessoa precisa e criar espaços onde exista mais segurança para sentir, integrar e transformar. Esta masterclass é para professoras de yoga, terapeutas e profissionais de saúde e bem-estar que querem facilitar com maior confiança, clareza e presença, cuidando também do seu próprio sistema nervoso. 📅 16 de setembro, às 19h 💻 Online, via Zoom 🎁 Participação gratuita Inscreve-te através do link da masterclass na bio ou comenta MASTERCLASS para receberes o link diretamente nas tuas DMs. Espero por ti. 🤍 #masterclass #yogasomatico #facilitar #yogateacher
Há momentos em que uma pessoa faz tudo o que lhe sugerimos e, ainda assim, não consegue relaxar. Outras vezes, uma emoção intensa emerge durante uma prática e não sabemos exatamente como acolhê-la sem ultrapassar os limites do nosso papel. Foi para responder a estes desafios que criei a masterclass gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso Durante 90 minutos, vou partilhar os três princípios que transformaram a minha forma de acompanhar pessoas através do corpo: ✨ Segurança antes de profundidade ✨ Ritmo em vez de intensidade ✨ Presença em vez de performance Vamos explorar como reconhecer diferentes estados do sistema nervoso, adaptar as práticas ao que a pessoa precisa e criar espaços onde exista mais segurança para sentir, integrar e transformar. Esta masterclass é para professoras de yoga, terapeutas e profissionais de saúde e bem-estar que querem facilitar com maior confiança, clareza e presença, cuidando também do seu próprio sistema nervoso. 📅 16 de setembro, às 19h 💻 Online, via Zoom 🎁 Participação gratuita Inscreve-te através do link da masterclass na bio ou comenta MASTERCLASS para receberes o link diretamente nas tuas DMs. Espero por ti. 🤍 #masterclass #yogasomatico #facilitar #yogateacher
Há uma parte de ensinar yoga sobre a qual ainda falamos pouco: o impacto de sustentar emocionalmente um espaço, aula após aula. Durante muito tempo, achei que ser uma boa professora significava estar sempre disponível, preparar tudo ao detalhe e saber exatamente o que dizer. Até perceber que estava a sair das aulas completamente exausta. Aprender sobre o sistema nervoso transformou a minha forma de facilitar. Comecei a reconhecer os sinais do corpo, a respeitar a minha capacidade e a criar aulas mais simples, seguras e profundas, sem sentir que precisava de carregar o processo de cada pessoa. Foi a partir desta experiência, de mais de 10 anos a ensinar e acompanhar pessoas, que criei a Masterclass Gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso Nesta aula, vou partilhar os três pilares que me ajudam a facilitar com mais presença, segurança e confiança, cuidando também de quem sustenta o espaço. 📅 16 de setembro, às 19h 📍 Online, via Zoom 🌀 Participação gratuita Se és professora de yoga, terapeuta ou profissional de bem-estar, inscreve-te através do link na bio. Espero encontrar-te lá. 🤍 luzretreats.com
Há uma parte de ensinar yoga sobre a qual ainda falamos pouco: o impacto de sustentar emocionalmente um espaço, aula após aula. Durante muito tempo, achei que ser uma boa professora significava estar sempre disponível, preparar tudo ao detalhe e saber exatamente o que dizer. Até perceber que estava a sair das aulas completamente exausta. Aprender sobre o sistema nervoso transformou a minha forma de facilitar. Comecei a reconhecer os sinais do corpo, a respeitar a minha capacidade e a criar aulas mais simples, seguras e profundas, sem sentir que precisava de carregar o processo de cada pessoa. Foi a partir desta experiência, de mais de 10 anos a ensinar e acompanhar pessoas, que criei a Masterclass Gratuita: Como Facilitar Sessões que Regulam Verdadeiramente o Sistema Nervoso Nesta aula, vou partilhar os três pilares que me ajudam a facilitar com mais presença, segurança e confiança, cuidando também de quem sustenta o espaço. 📅 16 de setembro, às 19h 📍 Online, via Zoom 🌀 Participação gratuita Se és professora de yoga, terapeuta ou profissional de bem-estar, inscreve-te através do link na bio. Espero encontrar-te lá. 🤍 luzretreats.com
Agosto foi um mês de muita energia em movimento. 🦁✨ Foi o mês em que finalmente partilhei convosco um projeto que tem vindo a crescer dentro de mim há muito tempo: a Formação em Yoga Somático e Mindfulness Trauma-Informados, através do Método Luz. Por detrás deste lançamento existiram muitas horas de trabalho invisível. Landing pages, website, conteúdos, gravações, decisões, detalhes e toda uma estrutura criada com muita intenção para dar vida a esta formação. Entre o trabalho de back office, houve também espaço para facilitar uma formação internacional de professores, acompanhar sessões terapêuticas 1:1 e integrar uma imersão em contexto privado. Senti muito presente esta energia leonina do fazer, criar, avançar e colocar o coração naquilo que quero entregar ao mundo. E tudo isto só tem sido possível porque não estou sozinha. Tenho ao meu lado pessoas que acreditam, apoiam, ajudam a sustentar e tornam esta visão possível. Sinto uma gratidão imensa por cada uma delas. 🤍 Grata à @danielareis.socials e Kamila e aos meus maravilhosos clientes/alunos que confiam. E ainda houve tempo para abrandar, viver umas férias com o meu filhote, estar com as pessoas, amigas e amigos que me nutrem (estou tão grata por isso) e desfrutar da musica medicina do Festival Ícaros. Momentos de presença, alegria e conexão que me ajudaram a recarregar e a elevar novamente a minha energia. Porque para continuar a criar, acompanhar e servir com presença, também preciso de cuidar da mulher, da mãe e do corpo que existem por detrás de tudo o que faço. Agosto lembrou-me da força que nasce quando honramos os nossos ciclos, recebemos apoio e permitimos que a nossa visão ganhe espaço para crescer. Que mês tão cheio. Sinto que este é apenas o início de um novo capítulo. Estamos juntos! 🫶🏼
Agosto foi um mês de muita energia em movimento. 🦁✨ Foi o mês em que finalmente partilhei convosco um projeto que tem vindo a crescer dentro de mim há muito tempo: a Formação em Yoga Somático e Mindfulness Trauma-Informados, através do Método Luz. Por detrás deste lançamento existiram muitas horas de trabalho invisível. Landing pages, website, conteúdos, gravações, decisões, detalhes e toda uma estrutura criada com muita intenção para dar vida a esta formação. Entre o trabalho de back office, houve também espaço para facilitar uma formação internacional de professores, acompanhar sessões terapêuticas 1:1 e integrar uma imersão em contexto privado. Senti muito presente esta energia leonina do fazer, criar, avançar e colocar o coração naquilo que quero entregar ao mundo. E tudo isto só tem sido possível porque não estou sozinha. Tenho ao meu lado pessoas que acreditam, apoiam, ajudam a sustentar e tornam esta visão possível. Sinto uma gratidão imensa por cada uma delas. 🤍 Grata à @danielareis.socials e Kamila e aos meus maravilhosos clientes/alunos que confiam. E ainda houve tempo para abrandar, viver umas férias com o meu filhote, estar com as pessoas, amigas e amigos que me nutrem (estou tão grata por isso) e desfrutar da musica medicina do Festival Ícaros. Momentos de presença, alegria e conexão que me ajudaram a recarregar e a elevar novamente a minha energia. Porque para continuar a criar, acompanhar e servir com presença, também preciso de cuidar da mulher, da mãe e do corpo que existem por detrás de tudo o que faço. Agosto lembrou-me da força que nasce quando honramos os nossos ciclos, recebemos apoio e permitimos que a nossa visão ganhe espaço para crescer. Que mês tão cheio. Sinto que este é apenas o início de um novo capítulo. Estamos juntos! 🫶🏼
Há um momento em que ensinar yoga passa a ser também saber ler, escutar e acompanhar o corpo. É isso que uma abordagem trauma-informada te permite desenvolver: mais consciência, discernimento e confiança para responder ao que realmente está a acontecer à tua frente. Formação Yoga Somático & Mindfulness Trauma-Informados 🌀 👉 Desconto Early Bird 427€ até 31 de Agosto Comenta FORMAÇÃO ou envia-me uma mensagem para receberes os detalhes.
Há um momento em que ensinar yoga passa a ser também saber ler, escutar e acompanhar o corpo. É isso que uma abordagem trauma-informada te permite desenvolver: mais consciência, discernimento e confiança para responder ao que realmente está a acontecer à tua frente. Formação Yoga Somático & Mindfulness Trauma-Informados 🌀 👉 Desconto Early Bird 427€ até 31 de Agosto Comenta FORMAÇÃO ou envia-me uma mensagem para receberes os detalhes.
Durante muitos anos, também senti que, por ser professora de yoga, tinha de corresponder a uma determinada imagem. 👉 Estar sempre calma. 👉 Praticar todos os dias. 👉 Ter todas as respostas. 👉 Ser o exemplo perfeito. 👉 Hoje já não acredito nisso. Acredito que um bom professor não é aquele que nunca se desequilibra, mas quem continua disponível para se observar, aprender, reparar e crescer. A metodologia que ensino não procura criar perfeição, mas procura desenvolver PRESENÇA e acredito que quando estamos presentes na nossa vida, podemos tomar decisões que vêm de um lugar de centro e de verdade... quando nos sentimos presentes podemos estamos MAIS DISPONIVEIS À VIDA, a nós proprios e a quem amamos e a ao mundo!!!! Também não acredito que todas as pessoas precisem de praticar da mesma forma. Cada corpo tem a sua história. Cada sistema nervoso tem o seu ritmo. E é por isso que, nas minhas sessões, vais encontrar escolha, curiosidade e respeito pelo corpo, em vez de performance. Se procuras alguém que te ensine posturas perfeitas, talvez eu não seja a professora certa para ti. Mas se procuras um espaço onde possas aprender a ouvir o teu corpo, regular o teu sistema nervoso e construir uma relação mais segura contigo, então és muito bem-vinda. Foi exatamente desta visão que nasceu a Formação em Yoga Somático e Mindfulness Trauma Informados. 🌀 Uma formação para professores de yoga e profissionais que querem facilitar práticas com mais conhecimento, sensibilidade e segurança, colocando a pessoa à frente da postura. Últimos dias para te inscreveres com o desconto Early Bird, através do link na bio 💫 Espero encontrar-te por aqui! 🤍 #yogasomático #somatictherapy #yoga
Durante muitos anos, também senti que, por ser professora de yoga, tinha de corresponder a uma determinada imagem. 👉 Estar sempre calma. 👉 Praticar todos os dias. 👉 Ter todas as respostas. 👉 Ser o exemplo perfeito. 👉 Hoje já não acredito nisso. Acredito que um bom professor não é aquele que nunca se desequilibra, mas quem continua disponível para se observar, aprender, reparar e crescer. A metodologia que ensino não procura criar perfeição, mas procura desenvolver PRESENÇA e acredito que quando estamos presentes na nossa vida, podemos tomar decisões que vêm de um lugar de centro e de verdade... quando nos sentimos presentes podemos estamos MAIS DISPONIVEIS À VIDA, a nós proprios e a quem amamos e a ao mundo!!!! Também não acredito que todas as pessoas precisem de praticar da mesma forma. Cada corpo tem a sua história. Cada sistema nervoso tem o seu ritmo. E é por isso que, nas minhas sessões, vais encontrar escolha, curiosidade e respeito pelo corpo, em vez de performance. Se procuras alguém que te ensine posturas perfeitas, talvez eu não seja a professora certa para ti. Mas se procuras um espaço onde possas aprender a ouvir o teu corpo, regular o teu sistema nervoso e construir uma relação mais segura contigo, então és muito bem-vinda. Foi exatamente desta visão que nasceu a Formação em Yoga Somático e Mindfulness Trauma Informados. 🌀 Uma formação para professores de yoga e profissionais que querem facilitar práticas com mais conhecimento, sensibilidade e segurança, colocando a pessoa à frente da postura. Últimos dias para te inscreveres com o desconto Early Bird, através do link na bio 💫 Espero encontrar-te por aqui! 🤍 #yogasomático #somatictherapy #yoga
O corpo não guarda apenas tensão, guarda adaptações. Estratégias de proteção. Histórias que, em algum momento, fizeram sentido para sobreviver. E está tudo certo, é a inteligência do corpo, mas talvez já não precises estar “retida(o)” nesse registo… E é aqui que o yoga somático transforma completamente a experiência, ou seja, criamos as condições para que ele se sinta suficientemente seguro para o fazer quando estiver preparado. No Método Luz, o mindfulness é o fio condutor desta escuta. Através da presença, do movimento, da respiração e da educação do sistema nervoso, aprendemos a reconhecer o que o corpo comunica e a adaptar a prática ao seu ritmo, em vez de o obrigar a encaixar numa sequência. Qual é a parte do teu corpo que mais te chama a atenção neste momento? 🌀 #yogasomatico #mindfulness #metodoluz #algarve
O corpo não guarda apenas tensão, guarda adaptações. Estratégias de proteção. Histórias que, em algum momento, fizeram sentido para sobreviver. E está tudo certo, é a inteligência do corpo, mas talvez já não precises estar “retida(o)” nesse registo… E é aqui que o yoga somático transforma completamente a experiência, ou seja, criamos as condições para que ele se sinta suficientemente seguro para o fazer quando estiver preparado. No Método Luz, o mindfulness é o fio condutor desta escuta. Através da presença, do movimento, da respiração e da educação do sistema nervoso, aprendemos a reconhecer o que o corpo comunica e a adaptar a prática ao seu ritmo, em vez de o obrigar a encaixar numa sequência. Qual é a parte do teu corpo que mais te chama a atenção neste momento? 🌀 #yogasomatico #mindfulness #metodoluz #algarve

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